[...] mu to na klasyczny nerwobol. "Oraz na rehabilitacji miesnia podgrzebieniowego i rownoleglobocznego. -- ja sie niestety na rehabilitacji nie znam, jednak nie wiem czy zabawa w maxy jest dobrą rehabilitacją" Wydaje mi sie, ze sekret lezy w doborze cwiczen i technice. Np. klatka cwicze troszke inaczej, tzn. ciezar opuszczam nizej ( [...]
[...] bieżąco cykl. Postanowiłem przejść w przyszłym tygodniu na enana/dece. To co mi zostało z propa i npp dam na koniec cyklu by lepiej z niego zejść :) długi cykl sie szykuje. Planuje go zakończyć na początku kwietnia. Co bedzie pozniej (PCT czy most i wycina na lato) wyjdzie w praniu. ;-) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2015-12-10 20:30:36
[...] : 1 posilek sniadanie ( okolo 9 godziny ) : 3-4 jajka / 100g platkow owsianch z mlekiem 2 posilek : ( po okolo 3 godzinach ) : 2 banany + chleb razowy 3 posilek ( obiad czyli okolo godziny 14 ): ryz bialy / brazowy xx gram? + rybka albo piers z kurczaka , jakies warzywa( tylko nie wiem czy lepiej jest ryz i wazywa zrobic w wodzie czy na [...]
[...] tam trafiłeś, jakie leki przyjmowałeś, co jadłeś (w szpitalach tak karmią że kilkadziesiąt procent ludzi wychodzi z niego z anemią) w czasie pobytu i po wyjściu, jaki masz staż treningowy, czy brałeś jakieś suplementy (jakie i jak długo) - wtedy można by się zastanowić co i jak, bo teraz niewiele można wywnioskować. "born to fight"
Nie chce cię urazić czy coś (bo pewnie się mylę %-)) czy pracowanie nad siłą maksymalną na pewno mi się przyda? Z resztą nie wiem czy sprawdziłeś ale ja mam dopiero 16 lat i trening na siłę chyba nie jest dla mnie (gdzieś tak czytałem). A jeśli mogę ćwiczyć na siłę i rzeczywiście mi się to przyda to raczej robić FBW z MC, Przysiadem wiosłowaniem [...]
[...] ze..... .....zastanawia mnie co tam mogli udoskonalic skoro tam juz wszystko zostalo wymyslone. Zreszta nawet nie mowcie bo tak mozna sobie "odbijac pileczke" jeszcze pare dni. Na ulicy i tak liczy sie element zaskoczenia i szybkosc reakcji, a nie to czy ktos uzyl BJJ czy Judo :) Sei ryoku zen yo jitta kyo ei
[...] stójki a i bjj tak szybko mu w nogi nie zejdzie... Nie bede sie wyklocal kto jest lepszy bo to przyszlosci nie ma. A w walce z "uliczniakiem" zapasy powinny wystarczyć. A co bedzie jeśli najwiekszy wymiataka, nasz sensei, czy trener czy bog wie kto jeszcze, uznany za dobrego dostanie z nienacka w torbe od dzieciaka? Proste... nie [...]
Czy ja wiem czy mało się ruszałam? Codziennie biagałam minimum godzinę plus czynności wciągu dnia i ćwiczenia rozciągające i/lub tzw 'dywanowe'. Teraz trenuję siatkówkę i od jutra zaczynam siłownie. W końcu muszę zrobic cos ze swoim ciałem bo dalej tak nie można...
a z punktu widzenia "nauki" ?czy ma jakieś znaczenie czy b+t czy b+ww przed treningiem?? Bo różne opcje można przeczytac. Gdzieś czytałem że B+T aktywuje nowe szlaki spalania fatu itp
[...] ale mocno się zdziwił (zwłaszcza po bombach z dosiadu). 2. Vitor Belfort vs. Yoshiki Takahashi: Vtor ładnie. Ale to za mało, żeby stwierdzić, że wraca do czołówki (czy kiedykolwiek w niej był?). 3. Alistair Overeem vs. Antonio Rogerio Nogueira: Alistar poszedł w koksy, stracił na kondycji i szybkości. LilNog go zwyczajnie wypunktował. [...]
Ale to, że dieta jest zbilansowana nie wyklucz zjedzenia loda, czy pizzy, dlaczego tak miałoby być. Dział KUCHNIA SFD i otwierają się oczy. Można zrobić wiele ciekawych, mega smacznych potraw. Począwszy od pizzy na ziemniaczanym spodzie, po bułki do burgerów, czy lody ;-) Ja też lubie niepoprawną dietę, dlatego robię tak, by była [...]
[...] walki, albo niestety nie bierze pod uwagę walki w rękawicach (np. Wing Tsun), co uważam za wadę. Są jednak bardzo dobre wyjątki, np. Choy-Lee-Fut (jest w Poznaniu). Czy rzeczywiście adepci Choy-Lee-Fut nie przewijają się przez żadne turnieje, to rzeczywiście dobre pytanie, można by zagaić jakiegoś gościa, który utarł się o tę szkołę. Jeśli [...]
hahah teraz to powiedizałes ;) Lee nie był adeptem bjj, opierał sie na ciosach nogami i rekoma, moze poczytaj troche o Gracie ;) Chodzi o to że mozna porównywać takie starcia w miarę realne a nie porównywać czy wygrałby rekin czy dinozaur...
Może kup sobie ekspander ( nie jest drogi ) i rób trening domatora w domu? A do tego na rowerze ważniejsze jest jak jedziesz a nie czy zrobisz 20km czy ileś :) Albo robisz typowe aeroby - puls ma być stały na poziomie 60-70% Vmax, albo rób interwały :) do tego ten worek+skakanka też jest niezłym rozwiązaniem. Jak masz kondycję to w domu też [...]
no ja z doswiadczenia CI pwoiem, ze dieta i treningami mozna zdzialac cuda, a jak dojdzie do tego nieco saa to wtedy ma miejsce prawdziwa magia :) oczywiscnie nie ma cudow i magii jak leza podstawy. Ja sam pomimo juz pelnoletnosci stazu w tym sporcie czasem sie lapie, ze jeszcze moge mocniej podciagnac posilki, czy jeszcze mocniej popracoiwac na [...]
no ja z doswiadczenia CI pwoiem, ze dieta i treningami mozna zdzialac cuda, a jak dojdzie do tego nieco saa to wtedy ma miejsce prawdziwa magia :) oczywiscnie nie ma cudow i magii jak leza podstawy. Ja sam pomimo juz pelnoletnosci stazu w tym sporcie czasem sie lapie, ze jeszcze moge mocniej podciagnac posilki, czy jeszcze mocniej popracoiwac na [...]
mhh czyli restrukturyzacja treningu. bardzo chetnie sie na to pisze bo ile mozna tych aerobow. dzieki za rade. a jak z tymi nieszczesnymi kaloriami? zakladam 3 razy w tyg silka domowa po ok 1h (do dyspozycji lawka skosna, prosta, hantle, obciazenia na nogi) i 2 razy tyg 40 min rowerka. Czy szamiac 1400 bedzie ok (azeby costam zrzucic)?
[...] mięsnie podtrzymujące, wiezadła, itd.). Poza tym, często jak boli np. kolano, to jest to spowodowane nie stawem jako takim, a tym że własnie jakiś miesień się nadwyrężył, czy coś takiego - wtedy opaska pomaga, bo jak się ćwiczy bez niej, to wtedy te osłabione tkanki nie mają siły, aby dobrze utrzymać staw, itd., i można sobie jeszcze bardziej [...]
ale do tego planu lepiej bedzie ćwiczyć po 2 i 3 serie niż 4? po 4 seriach mięśnie nie będą bardziej zmęczone? a do reszty ćwiczeń jaki ciężar? a i zawsze mnie jedno zastanawiało: czy ćwiczyć cięższym ciężarem mniej powtórzeń czy mniejszym ciężarem więcej razy? (np. w wyciskaniu: 85kg x8 powtorzeń czy 65kg x 15?)... Jeżeli się mylę to mnie popraw [...]
Prop(enan)/npp(deca)
